Question 1

Sollte ich genau meinen TDEE-Wert essen?

Accepted Answer

Der TDEE ist ein Schätzwert. Verfolgen Sie Ihr Gewicht über 2–3 Wochen und passen Sie die Kalorienzufuhr basierend auf den tatsächlichen Ergebnissen an.

Question 2

Welches Aktivitätsniveau sollte ich wählen?

Accepted Answer

Seien Sie ehrlich: Die meisten Büroangestellten sind sitzend oder leicht aktiv, es sei denn, sie trainieren an den meisten Tagen sehr intensiv.

Kalorien- & TDEE-Rechner

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