Question 1

¿Es exacto el ciclo de sueño de 90 minutos para todas las personas?

Accepted Answer

Es una aproximación promedio. Las etapas del sueño progresan de manera diferente en cada persona y cada noche, por lo que debes considerar el resultado como una estimación de referencia.

Question 2

¿Qué pasa si no puedo conciliar el sueño de inmediato?

Accepted Answer

Añade un margen de tiempo a tu plan de sueño. Una buena higiene del sueño, rutinas constantes y limitar los estimulantes a última hora del día pueden ayudar a reducir este tiempo.

Question 3

¿Puedo usar menos ciclos en días muy ocupados?

Accepted Answer

Puedes hacerlo, pero un sueño más corto puede afectar tu nivel de alerta al día siguiente. Si debes reducir las horas de sueño, considera compensarlo acostándote más temprano o buscando momentos adicionales para descansar.

Calculadora de Sueño

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