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Calculadora de Calorias e TDEE
Fitness e Saúde
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Idade (anos)
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Sedentary (little/no exercise)
Lightly active (1–3 days/week)
Moderately active (3–5 days/week)
Very active (6–7 days/week)
Extra active (physical job + training)
TMB
1,699 kcal
TDEE (manter)
2,633 kcal
Corte leve (−300)
2,333 kcal
Ganho seco (+250)
2,883 kcal
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