Question 1

Какое количество насыщенных жиров допустимо?

Accepted Answer

Основные рекомендации советуют ограничивать насыщенные жиры примерно 10% от общей калорийности рациона. По возможности отдавайте предпочтение источникам ненасыщенных жиров.

Question 2

Нужно ли спортсменам придерживаться обезжиренной диеты?

Accepted Answer

Слишком низкое потребление жиров может нарушить гормональную функцию. Многие спортсмены отлично себя чувствуют, получая 20–35% калорий из жиров.

Question 3

Нужно ли учитывать масло для жарки и заправки?

Accepted Answer

Да — растительные масла, орехи, авокадо и жирная рыба вносят вклад в суточную норму жиров.

Калькулятор потребления жиров

Похожие калькуляторы