Question 1

ما هي كمية الدهون المشبعة المقبولة؟

Accepted Answer

تشير الإرشادات الرئيسية إلى الحد من الدهون المشبعة إلى حوالي 10% من السعرات الحرارية. أعطِ الأولوية للمصادر غير المشبعة عندما يكون ذلك ممكناً.

Question 2

هل يجب على الرياضيين تناول كميات قليلة من الدهون؟

Accepted Answer

يمكن أن يؤدي تناول كميات منخفضة جداً من الدهون إلى ضعف وظائف الهرمونات. يحقق العديد من الرياضيين أداءً ممتازاً مع الحصول على 20–35% من سعراتهم الحرارية من الدهون.

Question 3

هل يجب علي احتساب زيوت الطهي؟

Accepted Answer

نعم — تساهم الزيوت، والمكسرات، والأفوكادو، والأسماك الدهنية جميعها في غرامات الدهون اليومية.

حاسبة تناول الدهون

حاسبات ذات صلة