Question 1

هل يجب عليّ اختبار الـ 1RM الحقيقي الخاص بي؟

Accepted Answer

يمكن للاعبي رفع الأثقال المتقدمين إجراء الاختبار من حين لآخر مع وجود مرافقين. تعتمد معظم البرامج التدريبية على الـ 1RM المقدر من مجموعات تتراوح بين 3 إلى 5 تكرارات لضمان السلامة.

Question 2

أي صيغة هي الأكثر دقة؟

Accepted Answer

تتشابه صيغتا Epley و Brzycki في التكرارات المنخفضة. وغالباً ما يؤدي حساب متوسط صيغ متعددة إلى تحسين دقة التقديرات.

Question 3

هل تعمل هذه الحاسبة مع الدمبل أو الأجهزة الرياضية؟

Accepted Answer

نعم، تعمل مع أي تمرين يُعرف فيه الوزن والتكرارات، على الرغم من أن الاحتكاك في الأجهزة قد يؤثر قليلاً على دقة النتائج.

حاسبة التكرار الأقصى الواحد (1RM)

حاسبات ذات صلة