Question 1

¿Cuánta grasa saturada es aceptable?

Accepted Answer

Las principales directrices sugieren limitar la grasa saturada a aproximadamente el 10% de las calorías. Prioriza las fuentes de grasas insaturadas siempre que sea posible.

Question 2

¿Deben los atletas comer bajo en grasa?

Accepted Answer

Una ingesta de grasa muy baja puede alterar la función hormonal. Muchos atletas rinden bien con un 20–35% de las calorías provenientes de la grasa.

Question 3

¿Debo contar los aceites para cocinar?

Accepted Answer

Sí; los aceites, los frutos secos, el aguacate y los pescados grasos contribuyen a los gramos de grasa diarios.

Calculadora de Ingesta de Grasa

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