Question 1

¿Debería probar mi 1RM real?

Accepted Answer

Los levantadores avanzados pueden probarlo ocasionalmente con la ayuda de observadores. Por seguridad, la mayoría de los programas se basan en el 1RM estimado a partir de series de 3 a 5 repeticiones.

Question 2

¿Cuál fórmula es la más precisa?

Accepted Answer

Epley y Brzycki son muy similares para repeticiones bajas. Promediar varias fórmulas suele mejorar la precisión de las estimaciones.

Question 3

¿Funciona esto para mancuernas o máquinas?

Accepted Answer

Sí, funciona para cualquier ejercicio donde se conozcan la carga y las repeticiones, aunque la fricción de las máquinas puede alterar ligeramente los resultados.

Calculadora de 1RM (Repetición Máxima)

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