Question 1

Dois-je tester mon véritable 1RM ?

Accepted Answer

Les pratiquants avancés peuvent le tester occasionnellement avec des pareurs. Par sécurité, la plupart des programmes s'appuient sur un 1RM estimé à partir de séries de 3 à 5 répétitions.

Question 2

Quelle formule est la plus précise ?

Accepted Answer

Epley et Brzycki donnent des résultats similaires pour les séries courtes. Faire la moyenne de plusieurs formules permet souvent d'obtenir une meilleure estimation.

Question 3

Est-ce que cela fonctionne pour les haltères ou les machines ?

Accepted Answer

Oui, pour tout exercice où la charge et les répétitions sont connues, bien que la friction des machines puisse légèrement fausser les résultats.

Calculateur de 1RM (Charge Maximale)

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