Question 1

Qual quantidade de gordura saturada é aceitável?

Accepted Answer

As principais diretrizes sugerem limitar a gordura saturada a cerca de 10% das calorias. Priorize fontes insaturadas sempre que possível.

Question 2

Os atletas devem consumir pouca gordura?

Accepted Answer

Uma ingestão muito baixa de gordura pode prejudicar a função hormonal. Muitos atletas têm um bom desempenho com 20–35% das calorias provenientes de gorduras.

Question 3

Devo contar os óleos de cozinha?

Accepted Answer

Sim — óleos, nozes, abacate e peixes gordos contribuem para as gramas diárias de gordura.

Calculadora de Ingestão de Gordura

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