Question 1

سیر شدہ چربی (Saturated Fat) کی کتنی مقدار قابل قبول ہے؟

Accepted Answer

اہم طبی رہنما خطوط کے مطابق سیر شدہ چربی (saturated fat) کو کیلوریز کے تقریباً %10 تک محدود رکھنے کی تجویز دی جاتی ہے۔ جب ممکن ہو تو غیر سیر شدہ (unsaturated) ذرائع کو ترجیح دیں۔

Question 2

کیا ایتھلیٹس کو کم فیٹ والی غذا کھانی چاہیے؟

Accepted Answer

بہت کم فیٹ ہارمونل افعال کو متاثر کر سکتی ہے۔ بہت سے ایتھلیٹس فیٹ سے حاصل ہونے والی 20–35% کیلوریز کے ساتھ بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔

Question 3

کیا مجھے کھانا پکانے کے تیل کو بھی شمار کرنا چاہیے؟

Accepted Answer

جی ہاں — کوکنگ آئل، گری دار میوے (nuts)، ایوکاڈو، اور چربی والی مچھلی (fatty fish) سبھی روزانہ فیٹ کے گرام میں حصہ ڈالتے ہیں۔

فیٹ انٹیک کیلکولیٹر

حاسبات ذات صلة